3 de julio de 2011

Flato

Al igual que las agujetas, resulta que no hay una sola teoría que explique el por qué pasa (manda cojones, supongo que cuando curen el cáncer y el SIDA se pondrán con estas cosas):
  • La primera teoría es que el dolor se debe a que el movimiento vertical del hígado y el estómago durante el ejercicio, presiona hacia abajo el diafragma. Pero esta teoría no explica por qué los nadadores también pueden tener flato.
  • Contracción del hígado y/o el bazo, que liberan al torrente sanguíneo más glóbulos rojos. Esta autotransfusión incrementa la capacidad de ejercicio, pero causa dolor. Dicho dolor estaría causado por la alta presión en el interior del hígado y el bazo, que causaría hipoxia en dichos órganos.
  • Disminución del riego sanguíneo (isquemia) en el diafragma.
  • Falta de balance en la espina dorsal.
  • Irritación del peritoneo parietal (por el movimiento).

La mayoría de veces el dolor aparece en el lado derecho, esto sería debido a que el hígado, que es el órgano más grande de la cavidad abdominal, está en ese lado. Algunos atletas también informan de dolores en el extremo del homóplato, lo cual concuerda con un dolor referido en el hígado transmitido a través del nervio frénico.

Para evitarlo:
  • Reducir la frecuencia de la respiración*.
  • Meter el estómago hacia adentro, ello limita el movimiento de los órganos abdominales*.
  • Respirar con el diafragma en lugar de con el pecho (sacando barriga al inhalar y relajando al exhalar).
  • Aplicar presión en el área afectada.
  • Al correr, exhalar cuando el pie contrario al lado del dolor toque el suelo.

*: funciona.

6 comentarios:

breadbimbo dijo...

Una dudica, reducimos la frecuencia de la respiración pero aumentamos la profundidad de la misma?

A mi lo que me funciona es dejar de hablar (total, para las tonterías que digo normalmente) y en casos jodidos andar un tramo.

Raquel dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Aliena dijo...

Se aprende un montón con vosotros, chicos!

breadbimbo dijo...

Gracias! espero que la mayoría sean cosas útiles!

breadbimbo dijo...

Y por lo que veo, a comentar con tu perfil público únicamente no es una de esas cosas que aprendes con nosotros! jajaja!

Patman dijo...

Sí, si ves que te ahogas, respira más profundamente.